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    생활상식/HEALTH

    방귀가 자주 나오는 이유

    사람이라면 누구나 매일매일 방귀를 뀌게 됩니다. 보통 하루에 15~25회 정도 방귀를 뀐다고 하는데요. 자연스러운 생리현상이고 건강하다는 증거이긴 하지만, 횟수가 지나치게 잦거나 다른 사람에 비해 냄새가 유독 역하고 독한 냄새가 난다면 좀 신경이 쓰이죠. 방귀가 자주 나오는 이유는 다른 사람에 비해 장에 가스가 자주 찬다는 것을 의미하는데요. 어떤 원인이 있는지, 또 해결방법은 어떤게 있는지 한번 알아보도록 할게요. 방귀 자주 뀌는 이유, 해결방법 과민성대장증후군 장의 상태가 건강하지 않고 과민성대장증후군이 있는 분들은 방귀가 자주 나오게 됩니다. 복부가 팽반되고 설사가 복통 등이 동반되면서 장에 가스가 차는 경우가 많은데요. 과민성대장증후군이라면 충분한 휴식을 취하는것이 중요하며, 스트레스를 받지 않도..
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    생활상식/HEALTH

    변비에 좋은 음식

    오늘은 변비에 좋은 음식들을 알아볼려고 해요. 채소나 수분섭취를 제대로 하지 않는 분이나 스트레스등의 2차적인 원인 등으로 변비를 겪고 있는 현대인들이 점점 늘어나는 추세인데요. 변비에 걸리면 복부에 가스가 차게되고 오래오래 묵혀있다가 한번에 나오는 변의 양이 많기 때문에 항문에 상처가 날수도 있습니다. 화장실에서 변을 보기 위해 억지로 배에 힘을 주다보면 혈압이 상승할 수도 있고 심장건강에 무리가 가기도 하구요. 이렇듯 변비는 생활속에 여러가지 불편함을 줌과 동시에 건강에도 위협이 될 수 있는데요. 변비에 좋은 음식과 변비에 나쁜 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식들 당근 당근에는 변비해소에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 장 운동과 장 기능에 유익한 역..
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    생활상식/HEALTH

    생리통에 좋은 음식, 생리통 완화방법

    오늘은 생리통에 좋은 음식과 생리통 완화방법에 대해서 알아볼까 합니다. 생리(월경)중 발생하는 생리통은 여러 증상이 있는데 보통 하복부에 통증이 느껴지고 기분이 예민해지며 앉아있기가 힘들고 엉덩이쪽에 통증이 느껴지는 경우가 있습니다. 생리통의 정도는 사람마다 차이가 있습니다. 심하지 않은 고통으로 잘 넘어가시는 분들도 계신 반면, 일상생활이 힘들 정도로 고통받는 분들도 계신데요. 생리통에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지, 또 조금이나마 생리통을 완화할 수 있는 방법들은 무엇이 있는지 알아볼게요. 생리통 완화, 생리통 줄이는 법 생리통에 좋은 음식 쑥-따뜻한 성질을 가진 쑥은 생리통에 좋은 대표적인 음식입니다. 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 돕기 때문이죠. 여성분들에게 특히 좋은데, 쑥이 자궁을 따뜻하게 ..
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    생활상식/HEALTH

    생강차 효능 10가지, 부작용은?

    쌀쌀해지기 시작하면 생각나는 따뜻한 생강차. 기침에 좋다는 것이 알려지며 많은 분들이 애용하는 차중의 하나인데요. 생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있고 해독작용과 신진대사에 도움을 주는 기특한 식품입니다. 감기에 걸렸거나 몸이 으슬으슬할때 약처럼 마시면 몸이 뜨거워지면서 얼었던 몸이 풀리는 느낌이 드는데요. 몸에 좋다고 무턱대고 마시기보단 제대로 알고 마시는 게 좋겠죠? 생강차 효능과 마실때 주의해야 할 점을 알아보도록 할게요. 생강차 효능과 섭취시 주의사항 생강은 어떤 음식? 생강은 원산지가 동남아시아입니다. 우리나라 뿐 아니라 외국에서도 많이 쓰이는 식재료인데요. 소화가 안될때, 감기 기운이 있을때 쓰거나 각종 음식에 향신료로 활용됩니다. 생강차 효능 1.붓기조절 생강은 이뇨작용을 도와주고 ..
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    파슬리 효능 알아볼게요

    오늘은 파슬리 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 보통 파슬리는 여러가지 요리를 예쁘게 만들어주는 장식용으로 많이 쓰이는데요. 예쁘기만 한게 아니라 몸에 좋은 여러가지 효능도 많습니다. 무심코 지나쳤던 파슬리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파슬리 영양성분 파슬리 100 g 당 칼로리 36kcal 입니다. 지방 0.79g, 탄수화물 6.33g,단백질 2.97g 이 함유되어 있구요. 여러가지 비타민과 미네랄, 식이섬유, 칼륨,칼슘 성분이 들어있습니다. 그럼 본격적으로 파슬리 효능에 대해서 알아보겠습니다. 혈당 조절 파슬리에 들어있는 미리세틴 성분이 우리몸의 혈당을 조절하고 당뇨 증상을 완화시켜주는 역할을 합니다. 뼈 건강 파슬리는 뼈에도 좋은데요. 비타민K성분이 풍부한데 이 성분이 뼈 내부의 단백질을 조절해줍..
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    간에 좋은 음식

    오늘은 간에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 우리 몸의 신체기관 중 중요하지 않은 부분이 어디가 있겠냐만은 그중에서도 간은 우리 몸에서 면역,해독,대사 등과 밀접한 연관이 있는 중요한 곳이기 때문에 간 건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 과한 음주나 스트레스, 혹은 바이러스 등으로 인해 현대인들중에 간 건강이 나빠지신 분들이 많은데요. 간 기능 회복에 도움을 주고 간 건강을 유지하는데 좋은 역할을 하는 간에 좋은 음식들을 알아볼까 합니다. 간에 좋은 음식들 배추,무 배추와 무는 대표적인 간에 좋은 음식인데요. 간암발생률을 낮춰주는 역할을 합니다. 바로 인돌 성분과 글루코시놀레이트 성분이 이 역할을 하는 성분인데 무와 배추에 많이 함유되어 있습니다. 쑥 쑥에 들어있는 미네랄과 비타민 성..
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    신장에 좋은 음식

    오늘은 신장에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 흔히 콩팥이라고 불리기도 하는 신장은 우리몸에서 정말 중요한 장기중의 하나인데요. 체내 노폐물을 걸러주는 역할 뿐 아니라 우리몸의 산성도,수분량을 유지하는 기능도 하고 혈압유지와 내분비기능에도 관여하기 때문에 신장 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 본격적으로 신장에 좋은 음식들에 대해서 자세히 알아볼텐데요. 꾸준히 잘 섭취하셔서 건강한 생활 누리시길 바랍니다. 신장에 좋은 음식들 팥 신장에 좋은 음식 첫번째는 팥입니다. 붓기를 빼주고 우리몸의 갈증을 풀어주며 몸에 남아있는 잉여수분을 배출하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 술 많이 드시는 분들의 숙취해소에도 좋습니다. 호박 호박은 소화가 잘되고 부드럽기 때문에 섭취하기 용이하구요. 신장의 기능인 ..
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    장염에 좋은 음식

    오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 포스팅 해볼까 해요. 장염은 쉽게 말해 장에 염증이 생긴것을 의미하는데요. 장염의 원인은 바이러스나 세균등이 장을 자극해 생기기도 하고, 맵고 짠 음식을 섭취하면서 자극을 받아 생기기도 합니다. 장염 증상을 보면 몸에 열이나고 설사나 구토가 동반되며 몸의 기운이 쭉쭉 빠져서 일상생활을 영위하기가 매우 힘들어지죠. 가벼운 장염의 경우 장염에 좋은 음식들을 통해 증상을 완화시키고 자연치유에 도움을 받을 수 있는데요. 너무 증상이 심한 경우는 병원을 찾으시는 것이 좋습니다. 본격적으로 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 장염에 좋은 음식들 양배추 첫번째 장염에 좋은 음식는 양배추입니다. 장기능을 강화시켜주고 위 점막을 강하게 만들어주는 역할을 합니다.장염뿐 아니라 위염에도 좋습니다...
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    생활상식/HEALTH

    빈혈에 좋은 음식

    오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해서 포스팅해보겠습니다. 빈혈은 우리 몸에 헤모글로빈이 부족해서 생기는 질병인데요. 그로인해 어지러움을 느끼고 몸의 기력이 확 떨어지게 되면서 극심한 피로감을 느끼는 증상이 발생합니다. 심해지면 두통과 함께 숨이 차는 느낌이 들고 온 몸에 기운이 없다는 느낌을 받게 되죠. '그냥 피곤해서 그런가봐, 쉬면 나아지겠지.. ' 이렇게 가볍게 생각하시는 분들도 많은데요. 증상이 심하다면 병원에서 검사를 받으시는 것이 좋으며, 빈혈에 좋은 음식들을 섭취하면서 영양에도 신경을 쓰셔야 합니다. 빈혈에 좋은 음식들 미역 빈혈에 좋은 음식으로 첫번째로 손꼽히는 음식은 미역입니다. 미역에 들어있는 철분성분과 엽산 성분이 빈혈예방과 빈혈개선작용을 합니다. 아이를 낳은 산모가 미역국을 먹는건 다 ..
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