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생활상식/HEALTH
마그네슘 효능 부작용, 주의사항
오늘은 우리몸에 꼭 필요한 미네랄 영양소중의 하나인 마그네슘의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.마그네슘의 효능, 마그네슘 결핍시 증상마그네슘은 숙면에 매우 중요합니다. 마그네슘이 우리 몸에서 부족해질 경우, 수면에 도움이 되는 멜라토닌 호르몬 작용에 방해를 받게 되기 때문에, 숙면을 취하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 또 한가지 마그네슘은 당뇨 예방에 좋은데요. 당뇨 환자들을 살펴보면 마그네슘이 부족한 경우가 많습니다. 마그네슘은 혈당 조절에 도움을 주기 때문에 당뇨위험을 낮춰주는 역할을 합니다. 마그네슘은 스트레스를 푸는데도 많은 도움이 됩니다 스트레스 호르몬을 몸에서 분비되는 것을 조절해주는 역할을 하구요. 편두통완화와 소화에도 도움을 주는 영양소입니다. 정신건강에도 마그네슘은 중요한 작용을 ..
생활상식/HEALTH
비가 오면 몸이 쑤시는 이유
날씨가 흐리거나 비가 올 경우 나이드신 어르신들은 "몸이 쑤신다" 라고 말씀하시죠. 그런데, 아직 어르신들에 비해 나이가 젊은 저도 요즘은 날씨가 우중충하거나 비가 내릴때 자주 몸이 욱씬거리는 느낌을 받곤 하는데요. 단순히 기분탓이 아니라, 자고 일어날때 개운치 않았던 몸 컨디션이 그날 하루내내 지속되는 거 같습니다. 왜 날씨가 흐리고 비가 오면 몸이 쑤시고 평소보다 아픈 느낌을 받는걸까요? 그 이유에 대해서 오늘 포스팅해볼까 합니다. 비오는 날 몸이 아프고 쑤시는 이유 비가 오면 몸이 아프다고 느껴지는 이유는 날씨로 인한 기압강하, 온도하락, 습도상승이 발생하면서 평소 우리 신체에 적용되는 압력에 변동이 생기게 되기 때문입니다. 평소 건강관리를 잘하고 별다른 문제가 없었던 사람은 큰 차이를 느끼지 못하..
생활상식/HEALTH
비트 효능 부작용 정리
비트(beet) 식재료는 잎이나 뿌리형태로 섭취하는 식물이름인데요. 일반적인 경우 뿌리는 먹는 경우가 많습니다. 특유의 아삭한 식감과 풍부한 영양을 갖고 있어서 오랫동안 사랑받고 있는 채소입니다. 오늘은 비트의 다양한 효능들과 부작용에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 비트의 효능다이어트,이뇨작용 비트는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주어 다이어트를 할때 많은 도움이 됩니다. 식이섬유의 또다른 효능으로는 변비증상을 개선시켜주는 역할도 하죠. 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 배출해주는 효능도 있습니다. 변비와 다이어트에 관심많은 여성분들이라면 비트에 주목해야 합니다. 간기능 개선비트에는 베타인 성분이 있는데 간의 해독과 간기능개선에 유익한 작용을 합니다. '피로는 간때문이야~' 라는 말도 있죠. 간이 좋지 않아서 늘..
생활상식/HEALTH
건강을 위한 운동, 유산소 운동의 장단점
건강을 위한 운동, 유산소 운동의 장단점 건강을 위해서는 꾸준한 운동이 뒷받침되어야 한다, 운동에는 크게 유산소운동과 무산소운동이 있다.유산소운동은 산소대사 과정을 거치면서 에너지를 얻는 운동종류를 총칭해서 유산소운동이라고 한다.체지방 분해에 탁월한 효과가 있어서 다이어터들이 많이 시도하는 운동이기도 하다.유산소운동의 장점과 단점에 대해서 오늘은 포스팅을 해보려고 한다. 유산소운동의 종류걷기와 등산, 에어로빅, 달리기, 줄넘기, 조깅, 자전거, 수영, 아쿠아로빅, 러닝머신 등등이 있다. 유산소 운동의 장점유산소운동의 장점이라면 지방분해 효과가 매우 크다는 점이다. 특히 공복시의 유산소운동은 지방을 태우는데 매우 효과적이다.다이어트를 할 때 체지방 분해를 도와주며, 유산소운동은 심폐능력 향상에 매우 적합한..
생활상식/HEALTH
숙면 취하는 방법, 건강을 위한 잠 잘자기
건강관리에 있어서 잠을 잘 자는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다.잠을 자면서 인체는 휴식을 취하고 다음날 활동을 위한 에너지를 충전한다. 수면은 인체의 피로를 해소시키고, 하루종일 지쳐있던 뇌를 휴식시키는 작용을 한다.이렇듯 건강을 위해서 숙면을 취하는 것은 대단히 중요하다.숙면을 취하기 위한 여러 방법들에 대해서 오늘은 포스팅해보려고 한다. 첫째, 이부자리가 편안해야 한다. 숙면을 위해서는 침구가 편안한 소재여야 하며, 무조건 푹신한 것을 고르기보다는허리를 편안하게 해주는 매트리스 또는 요를 선택하는 것이 좋다. 재질은 인체의 땀이 잘 마르는 통풍이 잘되는 소재를 선택하는 것이 좋다. 둘째 실내온도 실내온도를 너무 덥게 ,또는 너무 춥게 하지 않는 것이 중요하다.쾌적함을 느낄 수 있는 온도..
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몸의 면역력 높이는 법, 건강한 생활의 첫 걸음
몸의 면역력 높이는 법, 건강한 생활의 첫 걸음 인체의 건강에서 면역력은 대단히 중요한 부분이다.면역력은 외부에서 나쁜 병균이나 독이되는 유해한 성분들에 대해서 우리몸이 방어하고 저항할 수 있는 능력을 의미한다. 면역력이 낮은 사람은 늘 질병과 질환등에 노출되게 되며,면역력이 높은 사람은 이런 위험에 노출되더라도 스스로 저항하는 힘이 강하기 때문에,그만큼 질병을 이겨내는 힘이 강하다고 볼 수 있는 것이다.건강을 유지하는데 면역력의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 오늘은 면역력을 높이는 여러가지 생활습관들과 방법에 대해 포스팅해볼려고 한다. 면역력 높이는 생활 속 습관1. 스트레스를 그때그때 잘 풀어주어야 한다.스트레스는 만병의 원인이라고들 한다. 그만큼 우리 인체의 면역력을 떨어트리는 주범이며,..
