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생활상식/HEALTH
기초대사량 늘리는 방법, 개념잡기
오늘은 기초대사량 늘리는 방법에 대해서 포스팅하겠습니다. 기초대사량은 아무런 활동을 하지 않고 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리양을 의미합니다. 최소한의 생명유지에 필요한 에너지를 의미하는 거죠. 즉 기초대사량이 높은 사람은 똑같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량이 낮은 사람에 비해 더 많은 칼로리를 소모하게 되고, 살이 쉽게 찌지 않는다는 장점이 있습니다. 비단 체중관리 뿐만 아니라, 질병 회복 속도도 더 빠르다는 건강적인 장점까지 있구요. 개개인의 기초대사량은 체중,나이,성별,키에 따라 다 다릅니다. 본격적으로 기초대사량 늘리는 방법과 기초대사량 계산방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 다이어트와 건강에 좋은 기초대사량 늘리는 방법 현실적으로 가능한 방법들 근력운동-체지방을 태우는 달리기,걷기 등의 유산소운..
생활상식/HEALTH
칡즙 효능 부작용 정리
젊을때는 아픈것도 잘 모르고 늘 건강하다고 생각하면서 살았었는데, 나이를 먹을 수록 한해 한해 달라지는 걸 느끼는 요즘입니다. 특히나 음주를 자주하거나 격무에 시달릴 수록 그 힘든 정도가 더 커지는 느낌인데요. '피로는 간 때문이야' 라는 말이 있을 정도로 간 기능이 저하되면 간 해독 능력도 떨어져서 숙취도 잘 안풀리고 더 피로한 느낌을 받게 됩니다. 칡즙은 간 건강 개선에 좋은 역할을 하는 대표적인 식품입니다. 그외에도 당뇨개선,혈액순환, 등등 여러가지 효능들이 있는데요. 본격적으로 칡즙의 효능과 부작용을 정리해보도록 하겠습니다. 칡즙의 효능 1.혈액순환 칡즙의 주 원료인 칡은 혈액순환 효과가 있습니다. 그로 인해 칡즙을 꾸준히 복용하게 되면 고혈압이나 동맥경화같은 심혈관 질환 예방과 개선에 좋은 역할..
생활상식/HEALTH
식은땀 나는 이유, 대처방법은?
땀은 우리 몸의 체온을 조절해주는 중요한 역할을 합니다. 운동선수들이 격한 동작들을 하면서 흘리는 땀은 멋져보이기도 하구요. 하지만 덥지도 않고 신체활동이 격하지도 않은 상황에서 식은땀이 삐질삐질 난다면 땀을 흘리는 본인이나 지켜보는 타인이나 썩 유쾌하진 않죠. 땀은 체온이 43도를 넘어갈때 나는 것이 일반적인데요. 그런 상황이 아닌데도 식은땀이 나는 이유는 무엇인지, 대처방안은 어떤게 있는지 알아보도록 할게요. 식은땀 나는 이유, 해결방법은? 심리적 불안 상태,스트레스 심리적으로 불안한 상태일때 식은땀을 흘릴수 있습니다. 다른 사람과 말다툼을 한다던지 불안 초조한 감정으로 인해 스트레스를 심하게 받을 경우 땀분비를 촉진해 식은땀이 나게 되는 것입니다. -> 마음의 안정을 찾고 규칙적인 운동과 영양가 있..
생활상식/HEALTH
방귀가 자주 나오는 이유
사람이라면 누구나 매일매일 방귀를 뀌게 됩니다. 보통 하루에 15~25회 정도 방귀를 뀐다고 하는데요. 자연스러운 생리현상이고 건강하다는 증거이긴 하지만, 횟수가 지나치게 잦거나 다른 사람에 비해 냄새가 유독 역하고 독한 냄새가 난다면 좀 신경이 쓰이죠. 방귀가 자주 나오는 이유는 다른 사람에 비해 장에 가스가 자주 찬다는 것을 의미하는데요. 어떤 원인이 있는지, 또 해결방법은 어떤게 있는지 한번 알아보도록 할게요. 방귀 자주 뀌는 이유, 해결방법 과민성대장증후군 장의 상태가 건강하지 않고 과민성대장증후군이 있는 분들은 방귀가 자주 나오게 됩니다. 복부가 팽반되고 설사가 복통 등이 동반되면서 장에 가스가 차는 경우가 많은데요. 과민성대장증후군이라면 충분한 휴식을 취하는것이 중요하며, 스트레스를 받지 않도..
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변비에 좋은 음식
오늘은 변비에 좋은 음식들을 알아볼려고 해요. 채소나 수분섭취를 제대로 하지 않는 분이나 스트레스등의 2차적인 원인 등으로 변비를 겪고 있는 현대인들이 점점 늘어나는 추세인데요. 변비에 걸리면 복부에 가스가 차게되고 오래오래 묵혀있다가 한번에 나오는 변의 양이 많기 때문에 항문에 상처가 날수도 있습니다. 화장실에서 변을 보기 위해 억지로 배에 힘을 주다보면 혈압이 상승할 수도 있고 심장건강에 무리가 가기도 하구요. 이렇듯 변비는 생활속에 여러가지 불편함을 줌과 동시에 건강에도 위협이 될 수 있는데요. 변비에 좋은 음식과 변비에 나쁜 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식들 당근 당근에는 변비해소에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 장 운동과 장 기능에 유익한 역..
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생리통에 좋은 음식, 생리통 완화방법
오늘은 생리통에 좋은 음식과 생리통 완화방법에 대해서 알아볼까 합니다. 생리(월경)중 발생하는 생리통은 여러 증상이 있는데 보통 하복부에 통증이 느껴지고 기분이 예민해지며 앉아있기가 힘들고 엉덩이쪽에 통증이 느껴지는 경우가 있습니다. 생리통의 정도는 사람마다 차이가 있습니다. 심하지 않은 고통으로 잘 넘어가시는 분들도 계신 반면, 일상생활이 힘들 정도로 고통받는 분들도 계신데요. 생리통에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지, 또 조금이나마 생리통을 완화할 수 있는 방법들은 무엇이 있는지 알아볼게요. 생리통 완화, 생리통 줄이는 법 생리통에 좋은 음식 쑥-따뜻한 성질을 가진 쑥은 생리통에 좋은 대표적인 음식입니다. 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 돕기 때문이죠. 여성분들에게 특히 좋은데, 쑥이 자궁을 따뜻하게 ..
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생강차 효능 10가지, 부작용은?
쌀쌀해지기 시작하면 생각나는 따뜻한 생강차. 기침에 좋다는 것이 알려지며 많은 분들이 애용하는 차중의 하나인데요. 생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있고 해독작용과 신진대사에 도움을 주는 기특한 식품입니다. 감기에 걸렸거나 몸이 으슬으슬할때 약처럼 마시면 몸이 뜨거워지면서 얼었던 몸이 풀리는 느낌이 드는데요. 몸에 좋다고 무턱대고 마시기보단 제대로 알고 마시는 게 좋겠죠? 생강차 효능과 마실때 주의해야 할 점을 알아보도록 할게요. 생강차 효능과 섭취시 주의사항 생강은 어떤 음식? 생강은 원산지가 동남아시아입니다. 우리나라 뿐 아니라 외국에서도 많이 쓰이는 식재료인데요. 소화가 안될때, 감기 기운이 있을때 쓰거나 각종 음식에 향신료로 활용됩니다. 생강차 효능 1.붓기조절 생강은 이뇨작용을 도와주고 ..
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파슬리 효능 알아볼게요
오늘은 파슬리 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 보통 파슬리는 여러가지 요리를 예쁘게 만들어주는 장식용으로 많이 쓰이는데요. 예쁘기만 한게 아니라 몸에 좋은 여러가지 효능도 많습니다. 무심코 지나쳤던 파슬리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파슬리 영양성분 파슬리 100 g 당 칼로리 36kcal 입니다. 지방 0.79g, 탄수화물 6.33g,단백질 2.97g 이 함유되어 있구요. 여러가지 비타민과 미네랄, 식이섬유, 칼륨,칼슘 성분이 들어있습니다. 그럼 본격적으로 파슬리 효능에 대해서 알아보겠습니다. 혈당 조절 파슬리에 들어있는 미리세틴 성분이 우리몸의 혈당을 조절하고 당뇨 증상을 완화시켜주는 역할을 합니다. 뼈 건강 파슬리는 뼈에도 좋은데요. 비타민K성분이 풍부한데 이 성분이 뼈 내부의 단백질을 조절해줍..
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간에 좋은 음식
오늘은 간에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 우리 몸의 신체기관 중 중요하지 않은 부분이 어디가 있겠냐만은 그중에서도 간은 우리 몸에서 면역,해독,대사 등과 밀접한 연관이 있는 중요한 곳이기 때문에 간 건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 과한 음주나 스트레스, 혹은 바이러스 등으로 인해 현대인들중에 간 건강이 나빠지신 분들이 많은데요. 간 기능 회복에 도움을 주고 간 건강을 유지하는데 좋은 역할을 하는 간에 좋은 음식들을 알아볼까 합니다. 간에 좋은 음식들 배추,무 배추와 무는 대표적인 간에 좋은 음식인데요. 간암발생률을 낮춰주는 역할을 합니다. 바로 인돌 성분과 글루코시놀레이트 성분이 이 역할을 하는 성분인데 무와 배추에 많이 함유되어 있습니다. 쑥 쑥에 들어있는 미네랄과 비타민 성..
